[...] ćwiczy) a tak to dwa miesiące ćwiczenia w domu, 2 tygodnie na siłowni 5) cel cyklu - redukcja, chociaż nie wiem czy branie białka to też cykl ;) 6) stosowane już wcześniej suplementy - magnez 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałam 10) [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
1 .WIEK: 26 2 .WAGA: 95 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: nie mierzyłem:) -Udo: j/w -Talia: coś około 95 5 .STAZ NA SILOWNI: Kiedyś ponad 3 lata, obecnie pół roku po 2 letniej przerwie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Redukcja z zachowaniem jak największej ilości mięśnia 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kiedyś 2 cykle na mono i [...]
najrozsadniej jest dostarczac witaminy z diety, podobnie jak bialko, wegle czy tluszcze. jak brakuje - siegac po suplementy. ja po dodatki witaminowe siegam sporadycznie, jak mam danego dnia bardziej monotonny jadlospois - dorzucam witaminy do gl posilku.
Jeśli chcesz mieć pożytek i efekt z stosowania kreatyny MUSISZ mieć odpowiednią dietę i trening. Kretyna to suplement diety. Odpowiednio stosowana daje dobry przyrost siły i masy lub szybkości w zależności od treningu. Proponuje zajrzeć do działów "Odżywianie", "Odżywki, Suplementy" i "Trening dla początkujących". [...]
2) wiek - 24 3) waga - 94 kg /wzrost - 188 4) staż treningowy - 4 lata z przerwami 5) cel cyklu - rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy - taaak 7) stosowane wcześniej spalacze - taaaak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - żaden bo złamane żebro i palec 9) ilość dni wolnych od kreatyny - hoho albo i lepiej 10) [...]
[...] 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] bieganie/rowerek stacjonarny/plywanie do wyboru, lub zamiennie. Zaczynaj od malej intensywnosci i w miare czasu zwiekszaj. Co do diety zglos sie do dzialu Odzywnianie, a po suplementy dobrze trafiles ale poczekaj na Odina, lub innego znawce ;) pozdrawiam i zycze sukcesów. P.S co do trenindu ktory Ci zaproponowalem, po konsultacje udaj sie do [...]
[...] budowy ciała :zdjęć nie mam , w miarę sucha masa 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 72 waga 172 wzrost 4) staż treningowy: rok 5) cel cyklu :sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:kretamono. 7) stosowane wcześniej spalacze : nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 2 miechy 10) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pawlo nie ma cie co spinać, koledy chcą ci tylko pomóc i dobrze mowią, w twoim wieku lepiej sobie narazie odpuść wszelkie suplementy, białko może być stosowane jeśli widzisz ze masz wyraźny problem z uzupełnieniem go w diecie. Pierwszą rzeczą jaką powinieneś zrobić to ułożyć sobie diete. tutaj masz kalkulator bmr [...]
Witam , Dzieki Adreos za Info Przede wszystkim Predyspozycje Genetyczne czyli genetyka i prócz Diety, Regenracji także wiele wytrwałości i czasu. Co Do Treningu Wygląda On Tak : Barki: -Rozgrzewka 1 Wyciskanie Sztangielek/Sztangi siedząc - 4 serie 12-10-8-8 Zwiększając Cienżar 2 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 serie 12-10-8 - Zwiększając [...]
[...] sterydow,kiedys zjadlem 15 tabletek mietka przez tydzien i chyba mam uczuleni ena ten syf bo myslalem ze wykituje a watrobe do dzis odczuwam).poleccie mi jakies inne dobre suplementy, kasa ni egra roli, liczy sie tylko czas do marca musze osiagnac 90 kg. co powiecie o takiej kombinacji na nastepny cykl - animal stak,albo mstak, gainer olimp [...]
2) wiek 24 3) waga/wzrost 75 / 176 4) staż treningowy 4 5) cel cyklu masy + siła(troche) 6) stosowane już wcześniej suplementy tak 2 cykle na monohydracie + 3 cp +noko 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]
[...] 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
no to zrobił ankietę ta ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 17,5 3) waga/wzrost 176 4) staż treningowy 1 rok systematycznie 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny w grudniu 2 miechy minie 10) informacje na [...]
ernii dobrze napisa - jak nie możesz przytyć to główny problem leży w diecie, zapewne jest zbyt mało kaloryczna. A suplementy i odzywki są pomocne, ale stanowią one dodatek do diety. Mass XXL jest ok, popijaj 80-100g zawsze po treningu i podobną porcją w ciągu dnia (w okresie najdłuższej przerwy między posiłkami).
[...] nie obraz sie ale biorac sie za suple wypadało by wiedziec chociaz czemu słuza, czego mozna sie po nich spodziewac, i to samo tyczy sie diety, bo chyba nie wiesz ze przytyc mozesz od nadmiaru kalori a nie od takich supli jak wymieniałes inna sprawa ze to co kupiłes to nie odzywki a suplementy Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-06 16:30:49
2) wiek- 18 3) waga/wzrost- 90kg/183cm 4) staż treningowy- rok 5) cel cyklu- rdukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy- białka nitrobolon massacra 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 5mies 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
[...] Przyzwoita (4- w skali szkolnej) 2) Wiek: 21 3) Wzrost/Waga: 181cm/80kg 4) Staż: 7miesiecy 5) Cel cyklu: siła nóg i ogólne rozbudowanie sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy: Kreta z fitmaxu, Gaspari size on 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od [...]